Resilienz
Schlüsselkomptenz des Lebens
Was ist Resilienz und warum benötigen wir sie?
Resilienz bedeutet psychische Widerstandskraft, sowie die Fähigkeit, sich von schwierigen Lebenssituationen und Rückschlägen zu erholen.
Resilienz hilft uns auch bei alltäglichen Herausforderungen, Krisen und im Umgang mit Stress gelassen zu bleiben.
Wie entsteht Resilienz?
Psychische Widerstandsfähigkeit wird stark durch Erfahrungen und Umweltfaktoren geprägt. Das soziale Umfeld, Erziehung und Vorbilder spielen bei der Entwicklung von Resilienz ebenfalls eine wichtige Rolle.
Die gute Nachricht ist: wir können Resilienz trainieren.
Wann ist Resilienztraining empfohlen oder sogar erforderlich?
Ein gesundes Maß zwischen Anspannung und Entspannung ist für unsere grundlegende Stabilität notwendig.
Überwiegt die psychische Belastung, hat das auf Dauer massive Auswirkungen auf unsere Psyche und in der Folge auch auf unseren Körper.
Verspannungen im Nacken, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und andere Symptome schleichen sich ein. Die Belastbarkeit sinkt, die Anfälligkeit für Infektionen steigt, unser Immunsystem wir geschwächt. Das Risiko für Ängste, psychische Störungen sowie Depressionen und Burn-Out steigt.
Meist werden dann nur die Symptome behandelt statt der Ursache auf den Grund zu gehen.
Dann ist es höchste Zeit etwas zu tun!
Wie läuft ein Resilienztraining ab?
Ein Resilienztraining besteht in der Regel aus 5-10 Sitzungen à 60 Minuten, je nach individuellem Bedarf.
Grundlage des Trainings sind die 7 Säulen der Resilienz. Diese sind:
Optimismus, Verantwortungsbereitschaft, Selbstregulierung, Netzwerk, Sinn- und Werteorientierung, Akzeptanz und Lösungsbereitschaft.
Im ersten Schritt durchleuchten wir bestimmte Bereiche Ihres Lebens, identifizieren Belastungsfaktoren und werten Ihre 7 Säulen der Resilienz aus.
Die Ergebnisse geben uns dann Aufschluss auf welche Bereiche wir besonderes Augenmerk legen werden.
Anhand von Methoden aus unterschiedlichen Therapierichtungen, sowie Achtsamkeits-, Entspannungs- und Atemtechniken, lernen Sie, langfristig widerstandsfähiger und emotional ausgeglichener zu werden.
Psyche und Körper im Einklang für Ihre Gesundheit.
Denn Gesundheit ist unser höchstes Gut!
Kontaktieren Sie mich gerne über das Kontaktformular oder direkt unter 0152 5598 9446 für mehr Informationen oder einen Termin.