Was genau ist Stress eigentlich? Und was macht es mit uns?  Wie gehen wir damit um? Wie können wir Stresssituationen besser handhaben? 

Aber warum geraten wir in Stress? Was triggert uns? Um mit Stress besser umgehen zu können ist wir zunächst unsere Stressoren identifizieren: was bringt uns also in Stress?

Stressursachen können sehr vielfältig sein.

• Die Leistungsanforderungen im Job sind hoch. Mehrfachbelastungen (Multi-Tasking), an mehreren "Baustellen" gleichzeitig sein zu müssen.
• Zeitdruck, Perfektionismus, mangelnde Unterstützung, schlechte Organisation, unklare Rollen im Team und unklare Prioritäten, fehlende Motivation (für was mache ich das alles?)
• Dauerhafte Reizüberflutung durch E-Mails, Social Media, ständige Verfügbarkeit, Lärm am Arbeitsplatz
• Soziale und/oder familiäre Konflikte und Sorgen
• Hinderliche Denkmuster wie z.B. das Katastrophisieren, negative Verallgemeinerungen, Selbstzweifel und/oder mangelndes Selbstvertrauen
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Und noch so viel mehr Gründe können zu Stress führen. 

Wie reagiert unser Körper, unsere Psyche auf Stress?

Wir wissen, das unser Organismus über einen Urinstinkt aus dem Steinzeitalter verfügt: dem Flucht/Kampf Modus.

Durch den Adrenalin Ausstoß erhöht sich unsere Herzfrequenz, unsere Muskeln werden verstärkt mit Sauerstoff versorgt, unsere Sinne werden scharf gestellt, so dass wir vor dem Feind fliehen oder uns einem Kampf stellen können. Was nutzt uns aber dieser Hormonschub in unserer modernen Welt? Nicht viel. Wen wollen wir bekämpfen am Schreibtisch? Unseren Computer, das Telefon, die Tastatur oder Kollegen? 

Es gilt also, diesen Schub zu reduzieren, denn verfügen wir dauerhaft über Stresshormone in unserem Körper führt das mittelfristig zu Verspannungen, dauerhafte Gereiztheit, Schlafstörungen, Gedankenkreisen, sogar Angstzustände und Depressionen können daraus folgen.

Langfristig sind die Folgen dann schon gravierender: chronische Erkrankungen am Herz-Kreislauf System, geschwächtes Immunsystem, psychische Krankheiten und Burn-Out.

Was können wir tun? 

Den Stress auf Knopfdruck abstellen wurde noch nicht erfunden. Allerdings gibt es Akut-Maßnahmen. Die helfen jedoch nicht langfristig die Stressauslöser auszuräumen.

In diesem Seminar greifen wir sowohl die Akut- als auch die langfristigen Maßnahmen auf. 

Angefangen bei der Identifikation von Stressoren, den Umgang damit, und welche Maßnahmen es gibt, diese zu mildern, oder unsere Einstellung dazu zu ändern, falls hinderliche Denkmuster uns im Weg stehen. Wir greifen also tief an der Wurzel, lernen Situationen neu zu bewerten, fokussieren auf Lösungen.

Zusätzlich lernen wir Entspannungstechniken, üben Achtsamkeit und bringen Bewegung in unseren Körper.